co na redukcje

[...] są bo jak 1 raz byłem na siłowni to podniosłem 50 raz i to z pomocą kolegi i sobie coś jeszcze z barkiem zrobiłem :P Ale poważnie to może dlatego że ja prawie zawsze robiłem redukcje. Zrzucałem te 10 kg i jakoś zaczynało brakować czasu na ćwiczenia i człowiek sobie przez pół roku tył i znowu to zrzucał i tak w kółko.. Co do Diety to nie mam [...]

Hej Nic nie zmianiaj na clena, bo ino możesz w wy***ke trafić, ten fox jest pewny, leciałem na nim redukcje na keto, 11 tyg i krata gotowa, leciałem metodą 2tyg on 2 tyg off, zacznij od 1 tabs i co 3 dni podbijaj aż dojdziesz do 3 i lecisz tak do końca, gotowe. Pozdrawiam

Obecnie jem połowę tego co jeszcze miesiąc temu, więc zmiana trochę gwałtowna. Na głód nie narzekam, aczkolwiek przyznam - czasem go odczuwam i jak taka sytuacja ma miejsce nie katuje się, tylko zjem coś drobnego - jakiś banan. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy obudzę się o 2-4 w nocy, wtedy jakoś przetrzymuję i jem śniadanie o 7. Zmiany duże, sam [...]

leiTo91, uciekaj jak nie masz nic do powiedzenia. Arcykot, założenie tematu to bardzo prosta sprawa, wystarczy 5min i chęci, ale proponuje poszukać, ponieważ było już co najmniej kilka takich tematów MeckoMedyk, ważę koło 80kg. Zdecydowanie robię teraz redukcję. Wiem, że lepsza była by masa, ale nie chce nawet przez chwile ważyć więcej niż 80kg. [...]

Chcę też poruszyć temat cheat meal, czy to jest naprawdę dobry sposób na napędzenie metabolizmu, czy raczej pretekst do bezkarnej odskoczni od diety - mi bardziej zależałoby na tym pierwszym celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć [...]

Zrobilem maly blad w poprzednim poscie xD mialo byc robie redukcje dopiero od wiosny a narazie jade cala zime na masie. Dawaj w srode nie czwartek :p po co tak dlugo zwlekac. Masz juz wyznaczona wage jaka chcesz osciagnac? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-08 23:15:51

A co sądzicie o samym trenerze personalnym. Mam 19 lat, uczę się w liceum, warto robić kursy już teraz? I tak w przyszłości chcę to zrobić, na czym polegają takie kursy? Długo się to robi? Trenowałem siłowo 3 lata, coś tam po drodze się nauczyłem, udało mi się zrobić redukcję 20kg, myślę, że gdybym troszkę posłuchał to mógłbym spróbować takiego [...]

[...] teraz spontanicznie, więc mogłem coś pominąć. Teraz tylko muszę się zastanowić, jaki obrać cel, bo mętlik w głowie :-) Ciężkie życie skinny-fata. Dwie możliwości: 1. Robić redukcje, do satysfakcjonującego poziomu bf'a (12-15%) ze ścisłą dietą. Potem w miarę możliwości czysta masa 2. Robić dietę pod masę do powiedzmy maja, a potem redukcja z [...]

Panowie za przeproszeniem wpier*** się w temat co do trena. Bo czytałem sporo o tym ale jedni piszą że to tylko na siłe i redukcje a drudzy że masa w ch*** idzie, wiec jak to dokładnie jest? opowie mi ktoś na ten temat ?

[...] na treningu to chyba przy biciu rekordu nie powiniem mieć problemów z dociśnięciem sztangi do końca? "Co do sylwetki to wygląd jest głównie kwestią diety " Moge widzieć jak wygląda Twoja dieta? Domyślam się, e masz sporo kcal na +.. Mnie by zalało zaraz przy takim czymś (i właśnie zalewa). Może robisz czasem jakieś redukcje? pozdro

Leon-- to mial na jeden cykl teraz przeprowadza redukcje Co do susty to raczej wygrywam spor ktory przyciagął wiele osob

Co do diety to ułóz typowo masową bo na razie ładny wyrzeźbiony brzuch nie jest potrzebny .Zrobisz parę dodatkowych kilogramów a na lato zrobisz redukcję i bedzie ładnie pozdro

Bo nie wiem co teraz robić bo redukcję planuje dopiero za 2/3 miesiace a teraz nie wiem czy jest sens masować skoro bf około 16/7%, Nic innego mi nie przychodzi do głowy a moje wypociny powinny zadziałać bo przecież dodatni bilans kaloryczny = waga w góre, ujemy = waga w dól. Teraz nie trzymałem diety dwa tygodnie i załapałem się na rekompozycje w [...]

Moim zdaniem to co tu na zdjęciu widzę to najpierw rób redukcje,. to suplement który pomoże ci spalić zbędną tkanke tłuszczową 4+ Nutrition Cut 4 Him+ - 120 kaps. Cut 4 Him+ - to ekskluzywna termogeniczna formuła dla mężczyzn, oparta na acetylu l-karnityny, wyciągach roślinnych oraz na kofeinie. ale co najważniejsze to Dieta dieta dieta. bez [...]

[...] bo nie liczyłem zupy iczy tak szynki jakies czy serka teraz planuje wejsc na mase podbic stopniowo kcal i ciaganc mysle do wiosny i juz wtedy z dobrym metabolizmem zaczac redukcje z głowa wiec 1.co ile scinac kcal? starczy na poczatek 20 g wegli co tydzien? 2. co do bmr najprostszy sposob jaki znalazłem to na jakim filmiku : waga x 24= wynik [...]

Szprota, nie mam sprecyzowanego celu, na razie po prostu chcę ogarnąć temat diety, a dopiero potem będę się bawił w redukcje itp itd. jest dieta na + 250kcal, to poćwiczę i zobaczę co się będzie działo.. ok, dodam warzywko przed snem, a co do tych owoców po treningu, to gdzieś na forum pisało że nie nadają się po treningu, bo fruktoza odkłada się [...]

Proponuję odjąć trochę z ww i tł na rzecz białka i po prostu mięso i jeszcze raz mięso najlepiej wołowe i lepiej jeszcze lekko niedogotowane niż przegotowane, zamiast oliwy orzechy włoskie, surówa i ciemny razowiak albi gryczana. Zasranów się jeszcze czy aby przypadkiem twoje ssanie nie miało podłoża psychicznego. Może tak niepotrzebnie boisz się [...]

Przeglądałem sobie jeszcze forum od 2 dni i pomyślałem, że może warto byłoby dorzucić coś na wspomaganie redukcji. Zostało mi około 6 kg i idzie coraz ciężej, coraz większy zastój. Nie chcę żadnych spalaczy tylko raczej pojedynczy składnik, który odrobinę wspomoże spalanie tłuszczu (odrobinę, ale jednak realnie ;] ). Z tego co widzę najbardziej [...]

Ja zrzuciłem 20 kg w 3 miesiące i uważam, że się pośpieszyłem. Zakładałem sobie, że do lutego kończe redukcję chociażby nie wiem co, ale przemyślałem sprawę i zmieniłem pogląd. Stwierdziłem, że zamiast narzucać sobie sztywny termin lepiej trzymać dietę (szukać nowych, smacznych, zdrowych dań), robić dobry trening, poszerzać wiedzę i obserwować [...]

[...] Lecialem na enanie przez 4 miesiące, a potem żeby podrzezbic wlecial prop przez 2 miechy. Co do t3 no nwm czy to dobre połączenie. Możesz spróbować jednak zależy od twojego samopoczucia. Jeśli będą mocniejsze skutki uboczne to zrezygnuj. Diete możesz zmieniać jak chcesz. Dostosuj sobie trening pod redukcje, jeśli już chcesz rzezbic. Pozdrawiam